糖巧巧無糖好日子

最近天氣多變化，溫度一下子就降很多，有種瞬間急凍的感覺，不知道大家有沒有發現血糖也跟著氣溫變來變去?影響血糖的因素很多，而氣候恰巧是其中之一!在社團中發現不少病友反映天冷就一直低血糖，那是因為我們的身體需要使用熱量來保暖，但也有人是反而升高，除了個人體質不同之外，天氣冷還會有一種狀況~就是一直想吃東西!!看看這一鍋，在寒冷的冬天多誘人阿~

然後冬天還有一件很困擾的是，會因為天氣太冷而失去對血糖的敏感度，我就曾經有過寒流來的晚上半夜低血糖，低到四十幾才醒來，但是如果是在其他季節血糖大約六十就會醒來，關於這點就必須很謹慎注意!無論是外出用餐或是睡前血糖，都要比夏天要更加注意，勤量血糖是不二法門!再來就是要注意保暖，因為末梢循環較差，糖尿病患容易手腳冰冷，皮膚也容易乾癢，勤擦乳液與穿毛襪是我的應變方式，其實我一年四季都會在沐浴後擦上乳液，只是在冬天時換成較為滋潤的乳液，習慣性塗乳液之後，冬季乾癢的狀況就很少發生。

如果要說冬天是血糖控制的大敵，還真是一點也不為過，怕冷的我更是討厭冬天，以前少運動時甚至會冷到指甲發紫!也因為天氣不穩定而減少了運動的機會，偏偏又常常覺得冷到肚子餓……因應季節變化，我改變了運動的方式，下雨天不能外出跑步騎車就在家做體操，肚子餓想吃東西就吃零卡果凍或是水果與少量的餅乾，盡量把吃的總量控制在與夏天差不多，才不用擔心過個冬天就肥一圈!

但冬天也非全然壞處，至少還有一個泡湯的樂趣，與不用擔心胰島素因為太陽照射高溫變質。說到泡湯有件事也要注意，因為溫度加速血液循環，也就加速了胰島素作用，所以盡量不要在胰島素作用的高峰期去泡湯，避免因為泡湯造成低血糖，也可以在泡湯時補充點心或微甜飲料，最好身邊能有親友同行，以策安全。當然也有怕熱的人覺得冬天反而舒適不會流汗，每個人體質不同，對氣候的反應也不會一樣，以上提供我自己的狀況給大家參考，希望大家都能平安順利度過寒冬!