2014-08-15 19.35.25  

轉眼間又要過年了,想到連續的假期真是讓人覺得很開心!!

何況年假期間家中豐盛的美食佳餚,還有那些吃不完的零食~~

真是歡樂假期啊!

但對於糖友們~~~血糖怎麼辦?

該怎麼吃才能享受到歡樂假期又不影響血糖呢?

按照病史來說,我也過了二十幾個年了,

漸漸摸索出方法,以下是我的方式,提供大家參考:

 

1.基本上盡量打與原本相同的劑量,避免年假休完胖一圈的悲劇發生;

2.過年我家都會有一鍋很大鍋的"長年菜"利用長年菜與或是火鍋中的青菜類填飽肚子,

  減少主餐澱粉類攝取;

3.將主餐減少的醣分拿來吃想吃的零食糖果,但注意要在餐前或餐後吃,

  不能跟打針的時間距離太長,才不會造成低血糖;

4.守歲熬夜免不了吃消夜,消夜盡量以水果或是蔬菜類為主,

  通常我會吃晚餐煮的菜湯或炒青菜;

5.年糕淺嚐,甜飲不喝,除非要將年糕當成當餐的主食,

  不然都是一次只吃一小塊;

6.真的受不了誘惑,記得要不就去運動,要不就追加劑量,

  同時多驗血糖,別讓血糖標準值跟著放假喔!

 

以下是病友學堂的糖友年菜調查,有時間的病友或是家屬可以協助作答,

之後會有專業的營養師替大家解答

https://patientschool.typeform.com/to/DbLqLZ

 

祝福大家有個開心愉快的新年!!

 

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糖巧巧無糖好日子

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