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相信許多病友都知道,影響血糖的因素,基本上就是藥物、飲食、運動這三種,不過我今天 要講的是這三種以外的因素,一些比較容易被忽略的因素:

一、 氣候

相信入冬之後一波波的寒流讓大家非常有感覺,天氣一冷沒想到血糖也隨之起伏,比較常聽到的是因為氣溫下降而頻發低血糖,會這樣主要是因為寒冷的氣溫下身體需要更多的熱量來禦寒,不過這個部分因人體質不同而異,並非人人都會如此,也有些人無感,或甚至是相反的情況,可以透過改變劑量來快速改善,

二、 賀爾蒙

一種是兒童與青少年在成長所需要分泌的生長激素,通常是在半夜睡眠中分泌,也就容易造成莫名其妙的一覺醒來血糖飆高,因此青春期的血糖是比較不好控制的,巧巧個人就歷經慘痛的青春期,不過隨著科技跟藥物的進步,只要跟醫生好好討論用藥物、運動、飲食三方面配合,還是可以獲得好的控制。

另外一種是女生會遇到的跟生理期有關的賀爾蒙,這也是摸索好長一陣子之後才找到的原因,通常在排卵期之後到生理期之前,受黃體激素影響,容易讓血糖飆高,我自己在這個時期就需要比較多的基礎胰島素,而只要月經一來就可以恢復正常,抓到了規律性跟需要增加的劑量之後,就很容易控制。

三、 患病

生病的時候,為身體需要復原,再加上可能的用藥,這些因素都會影響血糖,某些藥物就會讓我的血糖高居不下!有些人覺得那我沒吃藥應該就不會影響吧?但就算沒吃藥,身體對抗疾病的本能反應也會直接影響血糖,或是因為生病沒胃口而低血糖,此時多驗血糖就很重要了!

四、 情緒

人是感情動物,不可能沒有情緒,但情緒會牽扯到全身的新陳代謝與腺素分泌,所以這是我覺得比較難掌控的部分,就好比說如果今天您得了樂透頭獎,怎麼可能不興奮不激動?但凡是過於激動的情緒都會影響到血糖,興奮、緊張、生氣……等大悲大喜的反應,幾乎都會讓血糖升高,無法避免,但是可以藉由觀念的調整,看淡事物,對於遇事的情緒反應盡量平淡,或是調整脾氣盡量少與人動氣爭執,可別輕忽這部分,有可能吵個架就讓血糖飆到兩三百!有時候想想人生也只是個過程,何須汲汲營營錙銖必較呢?一直很喜歡一句話:「沒有過不去的事情,只有過不去的心情。」與大家共勉。

五、 壓力

有句話是這樣說的:「適當的壓力是動力」,確實壓力可以帶來前進的動力,但過多的壓力就會對身體造成傷害!人與生俱來的本能,面對壓力會釋放出身體的動力去面對壓力,若是長期的釋放,對身體自然是很大的損耗,對於血糖的影響,只要身體感受到需要面對壓力,就會開始影響血糖,並非所有的壓力都是不好的,但是適當的舒壓也很重要,每個人的紓壓方式不同,有人運動有人旅遊,選擇自己喜愛的方式,讓身心都能平衡,血糖也才會平衡。

無論是哪種原因,找到影響血糖的因素,積極面對處裡,相信都可以好好克服的。

 

本文出自糖尿病智慧網   糖巧巧專欄

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糖巧巧無糖好日子

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