糖巧巧無糖好日子

不知道有沒有人跟我一樣吃膩了一成不變的早餐?

平常早餐幾乎都是麵包+黑咖啡解決，

雖然麵包會替換不同的口味，

吃久了好像會感覺有那麼一點點不太營養....

畢竟麵包都是澱粉類居多，

前一陣子在公司附近的市場發現了潤餅捲，

蔬菜含量多的新選擇~

通常店家會加入花生粉，

不想吃到太多碳水化合物可以請店家不要加，

如果沒有加就只要計算餅皮的碳水化合物，

兩片餅皮是一份15公克碳水化合物的量，

(這是那種很薄的，每一家的餅皮厚度不同，差別就會很大!)

厚的餅皮一片可以有45公克碳水化合物，

這一點要非常注意喔!!!

我沒有請他不要加花生粉，

所以自己預估花生粉一份+餅皮一份，

平常我的早餐是三~四份主食，

所以我另外買了號稱有機黃豆做的豆花~

平常的豆花一碗大概是兩份的碳水化合物，

豆花本身含醣量很少，幾乎都在糖水跟配料，

我請老闆糖水放一點點就好，

自己預估是1~1.5份左右，

就這樣補充了自己覺得很營養的一餐!

份量十足吃的超飽!!飽到中午都還不覺得餓呢!

午餐前的血糖也還算正常，

代表預估的份量是差不多的~

大家下次想換早餐口味的時候可以試試看喔!