糖巧巧無糖好日子

   
其實經過這家店很多次，但因為搞不清楚到底賣什麼的，始終沒有進去光顧，
後來聽友人介紹餐點的CP值高，才抱著試看看的心態來~

    
莫約兩、三個月前就知道好友在籌備開咖啡鬆餅店，當時說是預計八月份開幕，
沒想到重視細節與品質的結果，硬是比預計的八月晚了一個多月!
店址:新北市三重區三和路三段4號

 
應朋友的邀約來到位於開封街一段108號的大名日式料理，
處於店家林立的開封街中，簡單的日式風格裝潢並沒有太顯眼

莫約三個月前，我的主治醫師詢問我，要不要使用新出來的超長效，新的超長效穩定度比較好（號稱藥效有36小時實際作用約可穩定24小時），可以減少低血糖次數，不知為何當時竟然拒絕醫生，從來都是醫生眼中的模範病人，也是有合適的新藥或是新治療方式就會去嘗試的我，突然對新藥產生了排斥心態？！仔細想想原來就是一個習慣，相同的用藥方式用了將近十年，一種害怕改變的心理，也是覺得目前控制不差，就這樣跟醫生商量延後再換。
沒想到拒絕醫生之後的一個月內，半夜低血糖次數增加，才忽然發覺自己因為頻繁的半夜低血糖，而造成睡眠障礙，幾乎半夜都會驚醒，醒來後會驗個血糖再繼續睡，這樣的狀況已經持續很長的時間，很久很久沒有一覺到天亮了阿！試過各種方法，甚至睡前血糖高到兩百多，偏偏半夜就還會是低血糖，我個人因為晚上與白天需要的基礎胰島素差異很大，一直以來的治療方式是速效 + 中效，三餐與睡前一天四針，三餐是速效加上微量中效，睡前中效，但是因為中效有作用高峰期，加上我運動時間不固定，也就容易產生半夜低血糖的狀況。就在我覺得自己快被低血糖折騰死的時候，腦海中突然浮現醫師口中的新藥！

　　近來陸續收到讀者的來信詢問，關於五十肩注射玻尿酸的醫療院所與注射之後的恢復狀況，才覺得原來真的有不少人有著相同的困擾，一個你不覺得他是病卻又帶來嚴重不適或疼痛感的困擾！於是決定寫篇文章好好分享後續的狀況。
　　話說從頭，我的五十肩始於某次搬移重物的拉傷，拉傷之後因為當時不覺得嚴重，而忽略輕微的疼痛感，沒想到之後就發展成肩關節沾黏，也就是所謂的五十肩，還記得當時確診時腦中想到的第一個反應就是「我還沒有五十歲阿！」，後來才知道是因為此症狀好發於五十歲左右的人，才被稱作五十肩。總之這個當時不以為意的小拉傷，就這樣演變成困擾我四、五年的五十肩！為了治療當時的拉傷，在中醫師的介紹下去找了傳統的推拿整骨師傅，那位師父研判我是輕微脫臼移位，「喬」了兩次不見好轉，我也就沒再去了，轉而去家裡附近的復健科診所，有一搭沒一搭的做著復健，復健內容也就是熱敷電療之類的項目，感覺上時好時壞，不理她沒拉到也不會痛，就這樣一直拖到忽然發現自己幾乎無法扣上內衣的扣子！才驚覺手臂活動角度已經受限許多，沒移動的狀態下也會有自發性的疼痛感，甚至影響了睡眠品質！

我的騎車裝備

　　認識我的人都知道，我非常喜歡騎單車，某日有位病友好奇的問我：「為何看妳騎車都如此輕便也沒有帶包包，是如何將血糖機、胰島素等重要的東西帶在身上？」其實我一開始也是背著包包騎車，但是騎車總是會留很多汗，背包濕了黏在身上也不舒服，有時甚至裡面的東西也會濕掉，後來從背包改為腰包，但腰上多了東西也還是覺得不適，經過不斷調整與簡化，才慢慢進化到可以不需要包包輕便出門。

　　當然這也是因為車衣的設計可以方便攜帶很多東西，通常一般的車衣背後會有三個口袋，而車衣本身彈性都蠻大的，這三個口袋就可以塞很多東西啦！通常我會放這些～

從左至右分別為：面紙、糖果、餅乾、零錢包（健保卡、悠遊卡、紙鈔、零錢）、手機袋，全部裝進去會像這樣～

這件車衣口袋其實算小了，塞了這些其實還是有多餘的空間，如果騎乘的強度大一些，或是路途遠一點，我會帶更多的糖果跟餅乾在身上，方便隨時補給。身上大概就這些東西，其他的就交給單車攜帶啦！最重要的血糖機跟胰島素就放在車上的座墊包裡面，可別看她小小的，還很能裝呢！

除了血糖機胰島素之外，連鑰匙跟糖包甚至備用電池都可以塞進去～

有沒有覺得奇怪，只看到血糖機沒看到胰島素啊？我把胰島素放在了血糖機的拉鍊袋裡面～

這樣一包就什麼都有啦～如果是短時間騎乘，其實也不需要帶到胰島素，整天的活動我會多帶些空針，以免外出補給吃太多遇上需要補打的狀況，通常騎車會吃吃喝喝的情況很多，尤其夏天更是少不了吃冰消暑！或者是正餐的胰島素減少太多，也可能是運動量沒有想像中大，總之多些備品總是好的，尤其是血糖試紙更不能少，活動量大時必須隨時監測血糖，長途騎乘時我大約會一個小時左右測量一次血糖，再以血糖值決定補充多少分量的點心或飲料。

　　車上還有的就是水壺架，一個裝的是水壺，另外一個裝的是風衣～

不愛喝開水的我很常在水裡面加綜合維他命的發泡錠，讓水裡面多了些味道，也感覺多補充些騎車的體力，如果事先知道是長途高強度的，也會加運動飲料在水裡面，方便隨時補充糖分。而另一邊的風衣，則是利用壞掉的水壺切割開來當容器盛裝，風衣可以在下小雨的時候充當雨衣，夏天夜騎山路更是少不了她，山上原本就比較涼，流了一身汗之後的下山路線，要是沒有風衣真的很容易著涼，我原本就是怕冷的人，也就這樣一直隨車攜帶了。

　　再加上身上的安全帽、手套、防風眼鏡等，算一算還真的帶了不少東西，認真要帶也還有工具跟內胎沒有帶到，不過有鑒於我本身還不會維修，那些更專業的東西就省略了，騎車真的是很棒的運動，可以一個人說走就走，也可以三五好友欣賞美景，騎騎聊聊吃吃喝喝，可別因為裝備太多而嫌麻煩就捨棄如此美好的運動喔！

本文出自糖尿病智慧網  糖巧巧專欄

 
荒廢許久未曾寫文，經好友嘲笑筆電只拿來看影片，決定稍微振作認真分享一下美食!
這天應好友邀約來到位於中山區的極禾鍋物~
 

 



記者會參後感

五月份在醫生的邀請下參加了運動處方箋的記者發表會，目的是在推廣糖友運動，利用這個處方箋算出合適的心跳數。此公式為：（最大心跳數 – 休息時心跳）X 數值 + 休息時心跳 = 運動目標心跳數。其中最大心跳數 =（220 – 年齡）X 80%，而數值則是綜合評估糖尿病病友的健康狀況，範圍是 40% – 85% 的區間。從 85% 算起，若病友有 1 個併發症就減去 10%、BMI值大於 30 再減去 10%、年齡大於 70 歲也減去 10% 等。

記得在幾個月前就知道有在找合適的受測者，當時就很有興趣，不過因為巧巧的糖化血色素低於此測驗的要求（7%），也就未能參加此活動，沒想到竟然可以獲邀參加發表成果的記者會。「運動處方箋」計畫，歷時三個月觀察57位糖化血色素超標（正常糖化血色素 < 7%）的糖尿病患者，有 35% 參與者糖化血色素成功降低 0.7%、其中有 37% 的患者糖化血色素達成低於 7% 目標。經過實際測試之後，成效果然顯著，運動真的是控糖的鐵三角之一，不可不忽略啊！

記者會中，游醫師有提到，運動對身體的影響可以達到四十八小時，因此只要兩天不運動，就喪失運動對血糖的影響力，針對這點長期運動的我有很深的體驗，只要是有運動我就必須減少胰島素劑量或是多吃點心，在長時間或是消耗非常多體力的運動後更為明顯，我熱愛騎單車，曾經騎長途單車，胰島素劑量減了一半以下，卻還是必須時時補充點心，甚至有過吃完身上所有攜帶的補給品！好險台灣的便利商店是非常方便的。我也曾經因為受傷而將近一個月沒有運動，這沒運動的期間因為沒食慾而體重減輕三公斤，但體脂肪卻增加了 1.5%，受傷狀況好轉之後，便又開始運動，食慾恢復體重也跟著恢復，沒想到體脂肪卻下降了 1.5%！由此可見當沒運動時，減輕的體重都是肌肉，而開始運動增加的也會是肌肉，雖然我們不需要練成肌肉猛男（女），但肌肉對於身體健康非常重要，除了支撐骨骼維持身體動作之外，也協助身體代謝與保護身體臟器，對於想要減重的人士而言，擁有較多的肌肉便可提高身體的代謝率，這麼重要的肌肉怎麼能夠輕易流失呢？當然要以適當的運動來好好養肌肉。

這不是巧巧第一次參加記者會，但依舊好奇的觀察各家記者的作業方式，有的記者來問很久，邊問邊作筆記，甚至問些比較深入的問題，有的記者來隨意聊幾句，甚至有人用手機拍照交差，每家媒體的方式不同，顯現出對於這個新聞的重視程度，挺有趣的！好笑的是席間被問最多的問題便是「妳今年幾歲？」，雖說女人的年齡是秘密，不過問到這來似乎也是理所當然？可以說運動最大的報酬是，可以自豪地說出真實年齡，然後每個人都會說「妳看起來很年輕！」。

自從上次的腦震盪之後，持續了一個多月的頭暈頭痛，讓我無法感覺自己的血糖狀態，就這樣發生了幾次低血糖，有一次甚至是在吃飯的時候，低到只剩下三十九！嚇死自己也嚇了家人一跳，若是在平時的我，大約低到七、八十就會有感覺，好久好久沒有出現這樣驚人的數字！這數字後面代表著深刻的不舒服，即將昏倒的嚴重暈眩與深層的無力感，每次的嚴重低血糖都讓我有種死去又活過來的感覺，發抖與盜汗之後就是全身虛脫，彷彿全身力氣被抽光而無法動彈，如此巨大的不舒服，當然能避免則避免，也由此可見生病期間的血糖監測有多麼重要！之後便開始思索為何會發生這樣嚴重的低血糖？慢慢細數著可能的原因：
生病之後胃口不好，飲食量變少；
沒有隨著飲食量變少而及時調整劑量；
吃低GI飲食的時候，胰島素要放在餐後打；
及時血糖監測沒到位；
生病期間不能憑感覺或是之前的常態來預測血糖。

從來沒有想過有一天會因為撞到頭而發生這種事情！話說重頭，起因是參加台中展翼攜盲志工活動時，參觀台中文學館，因為錯估水泥拱門的寬度提早抬頭，導致頭頂撞傷，當下很痛，撞擊處也腫了一包，但並沒有暈眩或是其他的不舒服，也就不以為意繼續參加活動，全團二十多人（包含盲友）也就我一個人不小心撞到，想來還真是又丟臉又好笑啊！這份不以為意一直持續到隔天，還按照原計畫與好友約騎陽明山賞櫻花，沒想到到了晚上看了電視之後竟然開始劇烈疼痛，還以為是太累睡睡就好，也沒有把頭痛跟那一撞想在一起。
可惜的是睡睡並沒有解決頭痛的問題，反而多了頭暈噁心的症狀，這才想起會不會是撞到腦震盪了？多躺了半天，撐著不適的身體按約到宜蘭回診，游醫師給了止痛藥，卻也叮囑真的不舒服還是要去看醫生，回到台北的捷運上，開始覺得非常不舒服，上網查了一下該看哪一科，就請姐姐開車載我到神經外科就診。當醫生開口要我休息五天不能上班時，我腦袋中想到的只有：「不能騎單車或運動嗎？那我六天後的約騎活動可以參加嗎？」醫生用奇怪的表情看著我說：「這幾天不要運動，電視、電腦、手機少用，六天後如果要開始運動，就以平常的運動減半開始。」我不死心的問再請教醫生：「那是說我平常騎一百公里，那六天後能騎五十公里的意思嗎？」這下子醫生直接送一雙白眼給我：「你就不要遇到好天氣被太陽曬到頭暈！」一旁的姐姐事後笑稱我不介意能否上班，只在乎能否去騎車，其實當醫生說要休息五天時，我還沒有完全反應過來自己是甚麼狀況，滿心還以為大概躺個二、三天就會沒事，拿了止暈吐、止痛藥回家後，才明白了醫生口中的撞擊後第三第四天最不舒服，也沒想到這樣的不舒服會讓我甚麼事都不能做！