糖巧巧無糖好日子

運動對每個人來說都很重要，不過相信很多人對於運動是又愛又怕，

愛他帶給身體的好處，怕他帶來的副作用(運動傷害與痠痛或汗臭味)，

還要抵抗那會懶惰的心態，產生出來的各種千奇百怪的理由!!

SO~這麼一想要持之以恆還真是不太容易呢!

話說我自己也不是從娘胎出來就愛運動的咖，打小出門活動一定是以靜態優先，

不愛曬太陽、不愛流汗、太辛苦太累的活動就別找我，

就這樣過了三十多年(在此強調只有"多"一點點><)，

直到現在變成每天至少要動三十分鐘以上，不動不舒服的狀態，

心態與身體狀況都有很大的改變，我的方法有:

1.強化動力-

一旦開始有了運動的念頭，一定有一個原因，

只要持續告訴自己那個原因的好處，就可以帶給自己動力，

比如說:運動是為了減肥，就多跟自己說瘦下來之後的好處，

是為了健康，就告訴自己人生多美好吧!

2.設定目標-

有了動力之後，要替自己設定一個可以達成的目標，

切忌將目標訂得非常遙遠!比如那種一個月要瘦十公斤的@@

要是自己可以經過努力後可以達成的，也可以是慢慢增加的運動時間或強度，

例如:我希望自己可以一個月後可以一次跑完五公里，

或是將運動天數增加到每週五天。

3.找到方便的運動方式-

找一個可以隨時且地點方便的運動項目，

不要說喜歡游泳但是最近的泳池距離遙遠，久了就會發生倦勤的現象，

不要做那種搭計程車到健身房運動的怪事....

可以將喜歡做跟方便做的運動區隔開來，比如我喜歡騎單車，

就必須安排在好天氣，或是假日與車友約騎，

平日我就在家附近跑步，下雨天就在家踩踏步機或跳有氧舞蹈，

這樣就無論如何都方便安排運動。

4.增加附加價值-

在運動的過程中，會有一些額外的收穫，

比如說:精神或體力變好、認識一樣喜歡運動的朋友、身材更好...等等，

找到了這些附加價值，會讓你更想繼續運動!

5.沒時間就找機會動一動-

也許總是會有很忙碌的一天，找不到時間運動，

就可以利用通勤的時間，或是在移動的時候選擇步行，

不要忘記走路也是一項運動，目前我的方式是:

如果時間許可能走路就不要騎YouBike；

能騎YouBike就不要搭捷運，讓自己用運動塞空檔時間，

曾經就在下班時步行兩三公里到與朋友約的聚餐地點，

不浪費時間又可以解決當天沒時間運動的問題。

回想當初我的動力，就只是不希望久坐辦公室造成屁股扁平==

再加上中醫生的鼓勵，就這樣開始踏步機運動，

然後漸漸地發現因為運動穿衣服更好看，

精神體力也都變好，氣色也好很多，

冬天甚至比較不怕冷，

更棒的是認識了一群一樣喜愛運動而且很有愛心的朋友!

好處多的不勝枚舉~~~

大家一起動起來吧!!