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韓國旅遊趣(四)最終篇

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  第四天之後的行程,就是以購物為主,中間穿插各個著名的景點,逛累了就帶著老人家們坐在便利商店旁邊喝咖啡吃餅乾,有趣的是商店牆壁上還貼著大大的中文字“我們的超市”,想來是為了招攬大量的中國遊客吧!

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韓國旅遊趣(三)

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  樂園似乎是韓國旅遊團必去的行程,樂天樂園號稱是韓國最大的室內樂園,園區分為戶外與室內兩區,分別有著不同的遊樂設施,即使去的當天不是假日,依舊不能免除排隊的命運!

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  現在台灣人很愛用的 LINE 通訊軟體,其發源地就是韓國,既然來到發源地,自然免不了朝聖一番,三層樓加上地下室,琳瑯滿目的商品令人眼花撩亂,商品有趣可愛,不過價格不是很美麗……(個人感覺偏貴),門口巨大的熊大玩偶讓人排隊拍照,也許當天去的時間不是假日尖峰時段,排不了多久就可以拍照~

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韓國旅遊趣(一)

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  說起來出國也不少次,無論是旅遊或是洽公,始終沒有機會與家人同行,為了一圓跟爸媽一同出國的願望,就挑選了輕鬆便宜的韓國購物團,就這樣帶著家中三寶(奶奶、爸爸、媽媽),展開韓國首航。當然行前不忘準備隨身藥品,血糖機與胰島素都要多帶備份,胰島素不能放托運行李,除了自己的隨身行李之外,備份的藥品就放在媽媽的隨身行李,還有醫生證明,因為上次開的已經超過一年,所使用的藥物也更改了,就請醫生在幫我開新的證明書,上面會有使用藥品的英文名稱,在國外要是有什麼麻煩或是萬一,就靠它啦~

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莫約三個月前,我的主治醫師詢問我,要不要使用新出來的超長效,新的超長效穩定度比較好(號稱藥效有36小時實際作用約可穩定24小時),可以減少低血糖次數,不知為何當時竟然拒絕醫生,從來都是醫生眼中的模範病人,也是有合適的新藥或是新治療方式就會去嘗試的我,突然對新藥產生了排斥心態?!仔細想想原來就是一個習慣,相同的用藥方式用了將近十年,一種害怕改變的心理,也是覺得目前控制不差,就這樣跟醫生商量延後再換。

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  近來陸續收到讀者的來信詢問,關於五十肩注射玻尿酸的醫療院所與注射之後的恢復狀況,才覺得原來真的有不少人有著相同的困擾,一個你不覺得他是病卻又帶來嚴重不適或疼痛感的困擾!於是決定寫篇文章好好分享後續的狀況。

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我的騎車裝備

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  認識我的人都知道,我非常喜歡騎單車,某日有位病友好奇的問我:「為何看妳騎車都如此輕便也沒有帶包包,是如何將血糖機、胰島素等重要的東西帶在身上?」其實我一開始也是背著包包騎車,但是騎車總是會留很多汗,背包濕了黏在身上也不舒服,有時甚至裡面的東西也會濕掉,後來從背包改為腰包,但腰上多了東西也還是覺得不適,經過不斷調整與簡化,才慢慢進化到可以不需要包包輕便出門。

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記者會參後感

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五月份在醫生的邀請下參加了運動處方箋的記者發表會,目的是在推廣糖友運動,利用這個處方箋算出合適的心跳數。此公式為:(最大心跳數 – 休息時心跳)X 數值 + 休息時心跳 = 運動目標心跳數。其中最大心跳數 =(220 – 年齡)X 80%,而數值則是綜合評估糖尿病病友的健康狀況,範圍是 40% – 85% 的區間。從 85% 算起,若病友有 1 個併發症就減去 10%、BMI值大於 30 再減去 10%、年齡大於 70 歲也減去 10% 等。

記得在幾個月前就知道有在找合適的受測者,當時就很有興趣,不過因為巧巧的糖化血色素低於此測驗的要求(7%),也就未能參加此活動,沒想到竟然可以獲邀參加發表成果的記者會。「運動處方箋」計畫,歷時三個月觀察57位糖化血色素超標(正常糖化血色素 < 7%)的糖尿病患者,有 35% 參與者糖化血色素成功降低 0.7%、其中有 37% 的患者糖化血色素達成低於 7% 目標。經過實際測試之後,成效果然顯著,運動真的是控糖的鐵三角之一,不可不忽略啊!

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自從上次的腦震盪之後,持續了一個多月的頭暈頭痛,讓我無法感覺自己的血糖狀態,就這樣發生了幾次低血糖,有一次甚至是在吃飯的時候,低到只剩下三十九!嚇死自己也嚇了家人一跳,若是在平時的我,大約低到七、八十就會有感覺,好久好久沒有出現這樣驚人的數字!這數字後面代表著深刻的不舒服,即將昏倒的嚴重暈眩與深層的無力感,每次的嚴重低血糖都讓我有種死去又活過來的感覺,發抖與盜汗之後就是全身虛脫,彷彿全身力氣被抽光而無法動彈,如此巨大的不舒服,當然能避免則避免,也由此可見生病期間的血糖監測有多麼重要!之後便開始思索為何會發生這樣嚴重的低血糖?慢慢細數著可能的原因:

  1. 生病之後胃口不好,飲食量變少;
  2. 沒有隨著飲食量變少而及時調整劑量;
  3. 吃低GI飲食的時候,胰島素要放在餐後打;
  4. 及時血糖監測沒到位;
  5. 生病期間不能憑感覺或是之前的常態來預測血糖。

 

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從來沒有想過有一天會因為撞到頭而發生這種事情!話說重頭,起因是參加台中展翼攜盲志工活動時,參觀台中文學館,因為錯估水泥拱門的寬度提早抬頭,導致頭頂撞傷,當下很痛,撞擊處也腫了一包,但並沒有暈眩或是其他的不舒服,也就不以為意繼續參加活動,全團二十多人(包含盲友)也就我一個人不小心撞到,想來還真是又丟臉又好笑啊!這份不以為意一直持續到隔天,還按照原計畫與好友約騎陽明山賞櫻花,沒想到到了晚上看了電視之後竟然開始劇烈疼痛,還以為是太累睡睡就好,也沒有把頭痛跟那一撞想在一起。

可惜的是睡睡並沒有解決頭痛的問題,反而多了頭暈噁心的症狀,這才想起會不會是撞到腦震盪了?多躺了半天,撐著不適的身體按約到宜蘭回診,游醫師給了止痛藥,卻也叮囑真的不舒服還是要去看醫生,回到台北的捷運上,開始覺得非常不舒服,上網查了一下該看哪一科,就請姐姐開車載我到神經外科就診。當醫生開口要我休息五天不能上班時,我腦袋中想到的只有:「不能騎單車或運動嗎?那我六天後的約騎活動可以參加嗎?」醫生用奇怪的表情看著我說:「這幾天不要運動,電視、電腦、手機少用,六天後如果要開始運動,就以平常的運動減半開始。」我不死心的問再請教醫生:「那是說我平常騎一百公里,那六天後能騎五十公里的意思嗎?」這下子醫生直接送一雙白眼給我:「你就不要遇到好天氣被太陽曬到頭暈!」一旁的姐姐事後笑稱我不介意能否上班,只在乎能否去騎車,其實當醫生說要休息五天時,我還沒有完全反應過來自己是甚麼狀況,滿心還以為大概躺個二、三天就會沒事,拿了止暈吐、止痛藥回家後,才明白了醫生口中的撞擊後第三第四天最不舒服,也沒想到這樣的不舒服會讓我甚麼事都不能做!

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前一陣子在FB社團討論到一個話題,有病友因為外出用餐打針遭到歧視的眼光而感到不舒服,當然我們替這位病友感到不平,除此之外也衍伸出了外食用餐該如何打針的問題。其實這個問題並沒有標準答案,每個人的做法不同,看法也不同,我個人覺得只要自己感覺方便自在,任何方式都可以的

我從小也是遮遮掩掩的廁所打針一族,造成了沒有廁所的地方就無法用餐,又或是有的廁所不乾淨或是太狹小都很不方便,但當時又實在沒有勇氣當眾打針,也就這樣子過了十幾年,直到後來有了筆針,感覺上好像比較不像在打針,才開始嘗試直接在用餐的位置上打針,試了幾次後發覺根本沒有人會去注意到妳,打針的時間也幾乎不到一分鐘就可以解決,那麼又何必非得到髒亂的廁所內呢?再稍微用個包包遮住,幾乎連坐在對面用餐的人都不知道你在幹嘛呢!心境豁然開朗,再加上也許是有了年紀臉皮比較厚,也就越來越不在乎別人的眼光,就連後來改用空針抽藥也是照打無誤,畢竟我又不是做什麼壞事,正當的治療手段,給異樣眼光的人是自己沒有醫學常識,又何必跟沒常識的人計較呢?

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出國旅遊除了觀賞風景名勝之外,最主要的就是品嘗不同風味的食物,除了嘗試各種不同主題的正餐,更是不能放過各式各樣的點心小吃零食!!秉持著難得出去一趟,既然來了就要嘗試看看的精神,毫不猶豫的追加胰島素!自然也多帶了1.5公斤體重回國啦~首先出場的是宵夜,也是我心目中的第一名~

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大山的和牛可樂餅,原本其實沒有打算吃到和牛這麼高等級的,就這麼剛好的店裡面只剩和牛口味,吃了之後真的覺得超值啊!看裡面滿滿的牛肉內餡~

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上一篇介紹了冰淇淋,但除了冰淇淋之外此次的日本旅遊還發現了不少好喝好吃的,基本上我會喝的飲料大多是無糖的,第一天晚上就在自動販賣機裡面發現無糖的啤酒~

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和同學規劃已久的日本自助旅行,終於在12月初成行,去之前就聽聞日本霜淇淋非常好吃,去過的好友都建議有機會要多吃,平常在台灣就很愛吃冰的我自然是不能錯過啦!!無奈去的時機不對,正逢寒冷的冬天,雖然一直是有太陽的好天氣,不過溫度也只在1~12度左右呢!身體能夠承受的冰涼有限,就介紹這有限度的冰品吧~

  我們到日本的第一站是箱根,住的是溫泉旅館,自然少不了泡湯,泡完湯後澡堂外面有著許多的販賣機,當然也有冰品啦~

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不少糖友為了得到良好的血糖數值,嚴格的監控飲食與藥物,甚至常常讓自己的血糖值處於低血糖邊緣,甚至也有聽過因為太頻繁的低血糖而導致對低血糖無感,讓低血糖的反應是直接昏倒!其實這都是非常危險的狀態,而為何有些糖友會這樣子,我能夠理解是對於併發症的恐懼,當我們知道了控制越好越不會有併發症時,自然希望自己能夠在標準內而不產生併發症。以前我也會陷入這種迷思當中,直到有一天醫生告訴我,我的血糖控制目標不在於標準的糖化血色素,而在於”減少低血糖次數”!

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繼二月份的關節鬆脫術之後,時隔半年五十肩就又復發,其實也沒有好過,也就是做完手術之後減輕了疼痛感,但不知為何自己總認為可以完全痊癒?!總之術後沒有乖乖做復健乖乖回診的下場就是更加嚴重,當時因為開始新的工作而忘了術後的復健,也可能是疼痛稍微減輕,就因此而忽略了,人真的是有惰性的,要不是痛到無法忍受,也不會乖乖去看醫生,算是另類的「痛定思痛」吧!

在肩膀痛到無法忍受的時候,剛好聽到爸爸提到他看的復健科醫生很好,透過注射玻尿酸讓他的關節舒服很多,也就讓我動了想去看看的念頭,但在去看之前,透過同事的介紹,去了某處號稱很厲害的推拿師傅,稍微講了一下哪裡不舒服,就要我拿著毛巾自己拉動肩膀,大約十分鐘之後,看我有一搭沒一搭的拉著(其實也是很痛拉不太動),竟然告訴我說:「你若不認真啦,等等我幫妳拉會非常痛喔!」聽到這句話的我嚇到,馬上問:「是要徒手直接幫我拉開嗎?」他一回答說:「是!」,我就決定我不要看了,直接拉著帶我去的同事落荒而逃……怕痛得我完全不敢想像那會有多痛!相較之下我寧可去打針,也想著上次的關節鬆脫術看的是運動醫學科,換個復健科看,應該會有不同的結果吧!

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參加了糖尿病互動網舉辦了糖友聚會,在熱心又專業的營養師與衛教師們的引導下,分組討論了關於影響血糖的幾個因素,而我們這組討論的就是運動影響血糖關聯。大家的第一個問題就是什麼時間運動最好?根據以往的經驗與醫生的建議,一般都是飯後較為安全,也有助於飯後血糖的控制。但是現實生活中,妳不會那麼剛好地在飯後會有時間去運動,又或者不會剛好的有醫生建議的完整四十分鐘來運動,這時候要怎麼做呢?還有血糖高到多少不能運動呢?看似簡單的運動,對於糖友們來說,還真是有著不少疑問呢!於是就由運動經驗比較多的我跟大家分享我自己的狀況~

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如何克服對糖尿病併發症的恐懼
 

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通常一提到糖尿病,大家聯想到的幾乎都是洗腎、失明、截肢等可怕的併發症,前一陣子甚至有網友,在尚未確診前就很緊張地詢問:「糖尿病會有那些併發症?」他自己上網查詢了一堆相關的資料,越看越心慌,忍不住急著想得到答案,卻忘了自己只是有三多的症狀,甚至沒有到醫院檢查過,足以見得是何等恐慌啊!

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糖尿病患的感情世界
 

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人是感情動物,無論是親情、友情、愛情都是人生當中不可或缺的。但對於糖尿病患者而言,似乎多了那麼一點不同?這些不同是什麼呢?究竟是好是壞?且讓我們一一觀來~

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記得小時候剛發病時,在二十幾年前那個資訊不發達的年代,驚慌失措的父母不知道該向誰求助,只好聽到哪裡有偏方或是名醫便帶著我去嘗試,於是我就像神農試百草一樣,各種難喝的藥水、疼痛的腳底按摩…等等奇怪的療法都試過,在花了不少的金錢與時間之後,才終於明白任何的偏方都不如好好的控制血糖!

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